5 Latihan Fisik untuk Menjaga Kesehatan Mental

Kita semua mengetahui bahwa pemain poker profesional dapat menghabiskan banyak waktu untuk duduk bermain. Pemain poker online menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer. Kekurangan kegiatan fisik dapat mengganggu performa tubuh, dan di sini kami akan membantu Anda untuk mengerti efek kegiatan fisik terhadap peremajaan tubuh. Kegiatan fisik sekali dalam seminggu dapat menurunkan risiko kondisi negatif seperti kekhawatiran dan depresi. Memperbanyak kegiatan fisik tiga kali dalam seminggu dapat mengeliminasi berbagai risiko dari berbagai kondisi tersebut.

Maka dari itu, orang-orang yang melakukan kegiatan yang menantang secara mental, seperti permainan poker, akan cenderung berusaha untuk menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik lagi. Hal ini dilakukan karena keadaan tersebut berhubungan langsung dengan performa kesadaran setiap orang. Permainan poker ternyata merupakan tes yang paling mutakhir, dan kami akan memberikan daftar kegiatan fisik untuk dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental.

1. Berjalanlah lebih banyak

Tidak semua orang gemar berolahraga. Hal ini merupakan hal yang wajar. Tetapi tetap aktif sepanjang hari memiliki keuntungan yang menakjubkan bagi kesehatan mental Anda. Sebuah penelitian menyatakan bahwa berjalan dapat menghasilkan kesehatan mental yang lebih baik serta mengurangi perasaan khawatir dan depresi.

Kenyataannya, hasil ini tidak dapat dipungkiri lagi, dan berjalan kaki memiliki berbagai banyak keuntungan. Pertama, untuk mengurangi berat badan. Kedua, untuk penyegaran mental. Mulailah mengganti kegiatan duduk dengan kegiatan berjalan, untuk menetralkan mental.

Hal penting yang perlu diketahui adalah, melakukan aktivitas fisik selama 45 menit akan menghasilkan hasil kesehatan fisik dan mental yang optimal.

2. Bagaimana aktivitas berenang dapat meredakan depresi dan kekhawatiran

Berenang merupakan salah satu kegiatan fisik yang paling menyenangkan karena dapat membantu membentuk otot dan meredakan sakit badan bagian belakang. Berenang, menurut sebuah studi membantu dalam meredakan perasaan khawatir, depresi, dan stres.

Sebuah studi ilmiah mengatakan bahwa kapan pun kekhawatiran dan depresi datang, berenang dapat membantu untuk mengembalikan perasaan percaya diri. Ada juga sebuah jurnal kesehatan yang melaporkan mengenai kasus seorang wanita yang menderita depresi dan mulai menunjukkan perubahan yang baik karena aktivitas berenang yang dilakukan secara rutin.

3. Mengapa High Intensity Interval Training (HIIT)?

HIIT merupakan cara yang khusus untuk mulai berolahraga. Anda dapat berlari atau berenang dan melakukan HIIT. Sederhananya, HIIT merupakan kombinasi antara periode latihan yang intens dengan  periode latihan yang lebih lambat, tetapi selama seluruh sesi latihan, denyut nadi tidak boleh turun di bawah level tertentu. Ini bukan sesi pelatihan yang mudah untuk pemula, dan seringkali membutuhkan setidaknya satu bulan latihan yang konsisten untuk mendapatkan hasil terbaik.

Hasil yang didapatkan dari latihan semacam ini cukup signifikan. Sebagai permulaan, HIIT akan menjadi cara yang sangat efisien untuk berolahraga karena akan mengurangi waktu latihan Anda. Terlebih lagi, intensitas dari latihan tersebut akan membantu proses penurunan berat badan yang lebih signifikan. HIIT juga direkomendasikan untuk para pria khususnya yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bermain poker tentunya dapat menyebabkan banyak efek yang negatif. Sebuah penelitian mengatakan bahwa adanya peningkatan mental dan fisik luar biasa yang terjadi pada pria  setelah menjalani latihan HIIT, meskipun mekanisme pastinya yang menyebabkan efek ini masih diselidiki melalui subjek penelitian dan observasi.

4. Bersepeda dan Mengalahkan Rasa Kekhawatiran

Kita semua ingin tetap bugar dan salah satu cara untuk melakukan ini adalah menemukan latihan fisik yang bisa kita nikmati. Kita tidak perlu melakukan HIIT atau berenang jika itu bukan hal yang kita sukai, dan sesuatu se-sederhana seperti bersepeda sepertinya merupakan ide yang bagus. Banyak orang yang suka bersepeda telah mengatakan bahwa olahraga dengan cara seperti ini membantu meningkatkan kesehatan mental.

Ditambah lagi, mengendarai sepeda dapat memberi Anda dorongan mental ekstra yang dapat dinikmati oleh siapa saja dari orang yang ingin memulai hari mereka dengan berjalan kaki dengan baik. Inilah sebabnya mengapa banyak orang berolahraga dan mencoba untuk tetap bugar. Ternyata, ini tidak selalu tentang penampilan, tetapi lebih pada peningkatan kemampuan kognitif seseorang.

Bersepeda memiliki nilai tambah yang besar dibandingkan metode latihan lainnya, karena tidak hanya menjadi suatu kegiatan olahraga, tetapi juga dapat menjadi alat transportasi. Sederhananya, Anda dapat mengganti naik mobil dengan naik sepeda, dan berolahraga hingga 30 atau 60 menit dalam rutinitas harian Anda.

5. Regangkan badan untuk gaya hidup bebas dari rasa khawatir

Apakah melakukan peregangan itu hal yang baik? Tentunya. Peregangan adalah cara yang bagus untuk semua kalangan dalam berolahraga – bahkan orang-orang yang tidak berolahraga sekalipun.

Latihan anaerobik menyebabkan otot menghasilkan asam laktat, dan peregangan membantu dalam menyalurkan oksigen ke otot dan darah. Peregangan dapat digunakan sebagai cara untuk melakukan latihan atau mempercepat pemulihan setelah sesi olahraga yang intens.

Sama seperti jenis olahraga lainnya, manfaatnya dapat dirasakan langsung walaupun hanya dilakukan selama dua kali seminggu. Apakah Anda sedang mencari cara cepat untuk meningkatkan kesadaran Anda menjelang pertandingan penting? Peregangan adalah jawabannya.